Klik op de links om direct naar het verslag over de volgende workshops te gaan.
Wilskracht en discipline Verslag Linda – Verslag Susanna – Verslag Edwin
Een sollicitatiebrief die er uit springt! Verslag Jennifer
Elevator pitch Verslag Eveline
Creatief solliciteren Verslag Eveline
Wilskracht en discipline
Workshop gegeven door Marjolijn Hamer
Verslag door: Linda
Dit ging een lange workshop worden vergeleken met de vorige keer. Ik wist niet goed wat ik ervan moest verwachten maar dat maakte mij niks uit.
We zaten allemaal in een grote kring rondom Marjolein en ze begon door te vragen waarom iedereen daar zat, waarom wij voor haar workshop hadden gekozen.
Ik was de eerste en ik wist natuurlijk zo snel niks te zeggen, maar dat maakte niet uit, naarmate de kring rondging begonnen mijn hersenen weer te werken en wist ik heel goed waarom ik daar zat.
Ik heb de hele workshop geïnteresseerd zitten luisteren! Marjolein vertelde veel interessante dingen op een fijne manier.
De dingen die mij het beste zijn bijgebleven:
- Wilskracht is een spier en werkt op glucose. Je bent sneller boos met een lage bloedsuiker. Wat daartegen helpt is langzame koolhydraten eten.
- Leuke dingen kun je ook inplannen in je agenda.
- Het helpt als je beweging als ontspanning ziet.
- Haal de aap van je schouder en zet hem in je agenda!
- Strenge dingen tegen jezelf zeggen heeft geen nut.
- Ritme geeft veiligheid.
- Stap uit de drama driehoek, of zorg ervoor dat je daar niet in komt.
Er waren twee dingen waar ze wat dieper op in ging. Over hoe je je agenda het beste kunt inplannen en over de drama driehoek.
Agenda
Plan je agenda nooit helemaal vol maar houdt altijd ruimte over voor onverwachte dingen. Plan je to-do lijstjes echt in op datum en tijd. Als je elke week administratie moet doen plan dat dan in op een dag van 12 tot 4 uur en stop dan echt om 4 uur. Wanneer je minder leuke dingen inplant, zet daarna dan een beloning in je agenda.
Ik gaf aan dat ik best wel eens met goede dingen begin die ik dan een maand doe en ineens houd ik er mee op. Daar baal ik dan ontzettend van. Als ik klaar ben met balen dan begin ik er vaak weer aan voor een maand enzovoort. Marjolein zei toen dat ik daar vooral niet van moet balen, want wat schiet ik daar mee op? Ik moet vooral denken aan het feit dat ik er weer mee begin!
Drama driehoek
Deze driehoek bestaat uit de redder, het slachtoffer en de aanklager. Ze vertelde voornamelijk over de redder omdat ze zichzelf ooit vooral in die rol bevond. De redder staat altijd voor anderen klaar, zegt nooit nee, moet alles doen, maakt zichtzelf heel belangrijk en geeft om te krijgen.
Marjolein legde uit dat je niet in deze driehoek moet staan. Dus als jij je herkent in een van de drie rollen, weet je dat je daar iets aan moet doen.
Ze gaf een goed voorbeeld: als iemand aan je vraagt; kan je een sollicitatiebrief voor mij schrijven want dat kan ik niet. Zeg dan; maak zelf een eerste opzet en dan kijk ik er om twee uur naar.
Ze eindigde door weer een rondje te maken met dit keer de vraag: wat neem jij mee uit deze workshop?
Ik gaf aan dat ik haar tips rondom de agenda wil gaan volgen. Het inplannen op tijd en de beloning. Ook dat ik meer wil gaan kijken naar de drama driehoek, gewoon omdat ik het heel interessant vind.
Het was heel fijn dat ze meteen een tip meegaf aan iedereen. Bij mij zei ze dat ik met het inplannen het beste kon beginnen met een dag in de week.
Al met al was dit een ontzettend leerzame workshop die voor mij nog wel langer had mogen duren.
Wilskracht en Discipline
Workshop gegeven door Marjolijn Hamer
Verslag door: Susanna
De workshop ‘Wilskracht en Discipline’ van Marjolein Hamer was erg populair. Zozeer dat er meer aanmeldingen dan plaatsen waren. Als dat niets zegt…
Tijdens de voorstelronde vertelden we per persoon wat we wilden leren. Je op één ding focussen, waar je aan begint ook afmaken, prioriteiten stellen, niet meer uitstellen, en zo volgden er nog meer doelen.
Marjolein: “Discipline betekent dat je afspraken met jezelf maakt en je hier aan houdt. Je bent betrouwbaar, je kweekt ruggengraat en je bereikt meer. Ook geeft een vast ritme een gevoel van rust en veiligheid”.
werkzoekenden
Voor de meeste mensen is het lastig om op alle vlakken gedisciplineerd te zijn. Als je geen baan hebt, is het extra moeilijk.
Marjolein: “Werk geeft structuur, er is contact met collega’s. Niemand wordt boos als je niets hebt gedaan. Als je thuiszit, moet je alle motivatie uit jezelf halen. Je omgeving gaat tips en adviezen geven waar je alleen maar moedelozer van wordt. Zij weten niet hoe het is om in jouw schoenen te staan. Je zult het zelf moeten doen. Je moet jezelf in de omstandigheden brengen waarin je tevreden bent over jezelf”.
aapjes
Marjolein vertelt over de aapjes op je schouder die in je oor fluisteren: “Eigenlijk had je de afwas moeten doen, eigenlijk had je moeten hardlopen, etc…Als je geen vast menu hebt voor je activiteiten, blijven die apen in je oor tetteren. Haal zo’n aap van je schouder en zet ‘m in je agenda! Zeg: ‘Op zaterdag van 12.00 tot 16.00 ben ik bezig met huis- tuin- en keukenklussen’. Zet het in je agenda en houd je eraan. Om 16.00 stop je ook. Je stelt het niet uit, maar je gaat ook niet door tot het af is”.
to-do lijstjes
Ik ben kampioen in het maken van to-do lijstjes. Als ik ze allemaal had bewaard, kwam de stapel tot aan het plafond. Elke avond maak ik een lijstje voor de dag erop. Alles is onder controle. Als ik de taken maar één voor één afwerk, bereik ik al mij doelen. Ik vind snel een baan, ben superfit, mijn huis blinkt, mijn administratiemap ziet er jaloersmakend overzichtelijk uit, de nieuwe cursus is af. Zelden lukt het echter om zo’n lijstje helemaal af te strepen. Hoe verder ik achterop raak, hoe groter de inhaalslag moet zijn, en hoe groter mijn frustratie als het weer niet is gelukt.
To-do lijstjes werken volgens Marjolein dan ook niet.
“Meestal beginnen mensen met de dingen waar ze het minst zin in hebt”, vertelt ze. “De top van de to- do lijst. Je ziet er zo tegenop dat je redenen gaat zoeken om iets niet te doen, je stelt steeds uit. Er komt steeds wat tussendoor. Je hebt het de hele dag druk maar eindigt met alleen maar losse eindjes”.
De truc volgens Marjolein: geen to-do lijstje, maar een tijdsplanning. Vaste activiteiten op een vast moment plannen. “Dan hoef je niet steeds te kiezen. Het is een onwrikbaar besluit. Dit kun je oefenen, dat je er niet over nadenkt -niet dat je s ’avonds in bed overweegt of je de volgende ochtend eigenlijk wel zal gaan hardlopen”.
Marjolein maakt elke zondag een weekplanning. Kinderen, werk, huishouden, alle bezigheden krijgen een plek.
wat helpt bij je planning
- Laat ruimte open over voor onverwachte dingen, dus plan niet de hele dag vol. Je kunt overwegen om de ochtend strak in te delen en de middag meer open te laten. Risico als je te strak plant: je houdt het niet vol, een burn-out ligt op de loer.
- Houd er rekening mee of je een ochtend- middag- of avondmens bent. Doe de belangrijkste dingen als je de meeste energie hebt. Overweeg later op te staan als je een avondmens bent.
- Neem ook ontspannende activiteiten op in je schema. Deze zijn extra fijn als je hiervoor dingen hebt gedaan die ‘moeten’.
- Zorg voor een ritme in je dag waar je blij van wordt. Anders ben je doodmoe aan het eind van de dag en ga je lamlendig naar bed.
- Visualiseer waar je naar toe wilt.
- Zorg voor kleine, haalbare doelen.
- Als je een activiteit invoert waar je geen zin in hebt: besluit dat je maar een klein onderdeel hoeft te doen. Al doende voeg je er nog iets aan toe en dan ga je vanzelf verder.
wilskracht
Marjolein: “Het mooie is dat als je iets volhoudt en afrondt, andere dingen je ook makkelijker af gaan. Wilskracht is een spier die je kunt trainen. Succes hangt af van hoe je jezelf beheerst.
Beoordeel de dingen die je moet doen niet. Dan ontstaat er verzet. De drempel om er over heen te stappen wordt steeds hoger”.
Een andere tip:
“Maak gebruik van de ‘als…dan redenatie’: Als ik de administratie af heb, dan ga ik theezetten. Als ik aan het lijnen ben, dan mag ik op de receptie drie hapjes nemen. Op deze manier heb je je een pad gesteld. Je visualiseert hoe je het gaat doen”.
afsluitronde
Aan het eind van workshop vraagt Marjolein wat we van het geleerde willen meenemen.
Iedereen kan wel een specifiek punt noemen waar hij of zij iets aan wil doen: op tijd naar bed gaan, prioriteiten stellen, je doel visualiseren, sporten in planning opnemen, een weekplanning maken, etc.
Zelf kies ik voor ‘ontspannende activiteiten inplannen’. Soms moet je de teugels laten vieren om verder te komen.
Marjolein: “Ja, minder Calvijn en wat meer Swiebertje”.
App timemanagement
Marjolein verwijst naar Benedictime, een gratis app om je tijd in de delen (website).
Van de website:
‘Je plaatst alles wat je te doen hebt in de tijd en spreekt met jezelf af je hieraan te houden. Je bent geneigd dingen waar je tegen op ziet of geen zin in hebt voor je uit te schuiven. Het gevolg is dat je er de hele tijd ‘last’ van hebt. Je bent de hele tijd bezig met wat je ‘eigenlijk’ moet doen, maar niet doet. Je leert beginnen en stoppen op de tijd. Ook als iets nog niet af is, stop je. Dit vraagt oefening, maar je zult zien dat je in verloop van tijd steeds efficiënter gaat werken, omdat je niet meer te laat begint en te lang doorgaat, maar in geconcentreerde spanningsbogen kunt werken’.
Wilskracht en discipline
Workshop gegeven door Marjolijn Hamer
Verslag door: Edwin
Een hele interessante workshop met handige en direct toepasbare tips (handvaten) om meer discipline in je leven aan te brengen.
De groep was groot, maar er hing een hele goede sfeer die goed werd opgepakt en gestuurd door Marjolijn. Het was fijn om te zien dat veel meer mensen worstelen met de dagelijkse beslommeringen. Soms raak je dat perspectief een beetje kwijt als je door gebrek aan werk en/of sociale contacten geïsoleerd raakt. De workshop duurde 2 uur, maar ik heb dit nooit als te lang ervaren. Marjolijn had veel te vertellen en het ze legde het via aantal modellen ook heel goed uit.
De workshop begon met een rondvraag:
Wat is je naam, en brengt je hier?
Een van de dingen waar ik dikwijls mee worstel is dat ik begin met iets, maar dat ik na een goede start snel verveeld raak en maar moeilijk weet door te pakken. Ik kan best wel veel dingen een beetje, maar ik zou me zo graag eens echt verdiepen in 1 ding.
Wat ik er van geleerd heb
Discipline betekent afspraken maken met jezelf en je daaraan houden, maar discipline betekent ook dat je kan lanterfanten.
Een van de dingen die ik er voor mezelf uithaalde was om meer kleine (haalbare) doelen te leren stellen. Dat wist ik ook al wel om eerlijk te zijn, maar haar onderbouwing daarbij hielp mij verder te overtuigen van het nut ervan. Nu verzand ik nog te vaak in veel te grote doelen en wensen die gewoonweg niet in één keer gehaald kunnen worden.
Het is belangrijk om erachter te komen wat voor mens jij bent. Als jij meer een avond- dan een ochtendmens bent dan is het niet handig om ’s ochtends vroeg veel in te plannen. En zorg dat je dan ook rustmomenten in je agenda zet.
Je voelt de hele tijd wat je eigenlijk moet doen. Je kan dat gevoel of die gedachten ook zien als poppetjes op je schouders die je de hele tijd maar blijven zeggen wat je eigenlijk zou moeten doen. Haal die poppetjes (stemmen) van je schouders af en zet ze in je agenda.
Maak een ritme voor de dag waar je blij van wordt. Spreek een tijd af en hou je daar aan. Start op tijd, maar stop ook op tijd!
Rondvraag aan het einde
Aan het einde maakte ze wederom een rondje waarbij ze ook een vraag stelde:
Wat is nu de eerste concrete stap die je kan maken?
Er kwam bij mij een hele hoop naar boven en dat wilde ik liever niet allemaal zeggen, maar ik zei uiteindelijk wel dat ik het belangrijk vind om me de komende tijd wat meer te focussen op 1 haalbaar doel en het niet gelijk onneembaar groot te maken.
Discipline trainen is net als hardlopen: Je begint met een korte afstand en met intervallen, je gaat zeker niet gelijk 5 km rennen.
Indruk
Ik was onder de indruk van de manier waarop Marjolijn Hamer de groep wist te boeien met haar verhaal. Het was een vrij lange workshop en het was best benauwd in de ruimte maar daar heb ik uiteindelijk niet heel veel van gemerkt. Haar verhaal zit goed in elkaar en ze wist het goed over te brengen. En belangrijker nog gaf ze me veel stof tot nadenken. Ik heb er echt iets aan gehad.
Boeken die zij aanraadde:
‘Wilskracht’ door Roy F. Baumeister & John Tierney
‘Omdenken’ van Berthold Gunster
Een sollicitatiebrief die er uitspringt!
Workshop gegeven door Suzanne Meijles
Verslag door: Jennifer
Een sollicitatiebrief die net ietsjes anders is dan de rest van de vele sollicitatiebrieven die een werkgever voor zich krijgt. Wie wilt dat niet? Wie wilt er niet uitspringen met zijn brief om uitgenodigd te worden? In deze workshop vertelde Suzanne Meijles hoe je net even anders kan zijn met je brief.
Suzanne Meijles schrijft al zo een beetje haar hele leven , is iemand die van taal houdt, maar vooral het effect dat woorden teweeg kunnen brengen. Ze studeerde Nederlands, schreef romans, gedichten en korte verhalen.
Maar pas toen ze tijdens haar studie psychologie onderzoek deed naar fondswervingsbrieven, ontdekte ze de toegevoegde waarde die woorden kunnen hebben. Toen ontstond haar interesse voor overtuigend en wervend schrijven.
In haar workshop leerde ze ons hoe je de lezer kan verleiden met je woorden. Hoe je jouw woorden kan vinden om te zeggen wat je bedoelt.
Ze heeft ons een paar mooie voorbeelden gegeven over hoe je zinnen anders kan formulieren dan bijvoorbeeld de standaard openingszin: Op zoek naar een leuke baan kwam ik de vacature…. tegen. Of hoe je een originele zin kan maken waarom jij geschikt bent voor die baan.
Ik heb de workshop als heel positief ervaren. Suzanne legde het naar mijn mening goed uit, kwam met mooie en duidelijke voorbeelden waar ik zeker wel iets van heb geleerd. En ik zou zo weer een workshop van haar volgen.
Ben jij ook iemand die het net even iets anders wilt aanpakken en meer wilt weten over werend en overtuigend schrijven? Dan adviseer ik om een kijkje te nemen op www.protaal.nl
A difference can make a change!
Elevator pitch
Workshop gegeven door Elske Schreuder
Verslag door: Eveline
Stel: je ziet iemand staan van bijvoorbeeld een bepaald bedrijf of afdeling waar je graag kennis mee zou willen maken met het oog op een baan of functie, hoe pak je dit aan? Het is slim om van te voren al te weten wat je zou willen zeggen en dit kort en krachtig te houden. Dat is het idee van een elevator pitch. Het is hiervoor natuurlijk van belang om te weten wat jij te bieden hebt als persoon, wat jij kan toevoegen binnen die organisatie, je moet jezelf tenslotte kunnen verkopen. Verder is het vooral heel veel oefenen, oefenen, oefenen en nog eens oefenen totdat jij je verhaal kort en krachtig kan overbrengen.
We werden voor deze workshop, gegeven door Elske Schreuder, gevraagd om 1 voor 1 naar voren te komen, ons in te beelden dat we in de lift stappen met de persoon die we graag zouden willen spreken, om vervolgens onze elevator pitch te houden. Hierna gaf de rest van de deelnemers feedback over je pitch, wat er goed aan was en kreeg je natuurlijk ook mogelijke verbeterpunten en tips mee.
Ik ben van mezelf niet zo heel zeker dus het kostte me wel wat moeite om naar voren te stappen en mijn pitch te doen. Ook had ik tijdens mijn pitch, voor mijn eigen gevoel althans, moeite om uit mijn woorden te komen. Mijn verrassing was dus erg groot toen ik tijdens de feedback ronde te horen kreeg dat ik juist erg zelfverzekerd overkwam en mijn boodschap ook helder was. Zo zie je maar weer dus hoe het beeld wat je van jezelf hebt compleet af kan wijken van hoe anderen naar je kijken, een eyeopener op dat gebied voor mij dus in ieder geval. Ook heb ik goede handvaten meegekregen om mezelf goed voor te bereiden op dergelijke onverwachte ontmoetingen, want daar komt het uiteindelijk op neer, goed voorbereid zijn en dat doe je door van te voren dergelijke gesprekken te oefenen. Dat je dit doet voor bijvoorbeeld het geven een presentatie is vanzelfsprekend maar dat dit ook werkt voor dergelijke onverwachte gesprekken had ik nog nooit bij stilgestaan.
Creatief Solliciteren
Workshop gegeven door Coen van der Spek
Verslag door: Eveline
De workshop creatief solliciteren werd gegeven door Coen van der Spek, een heel energieke man van Talentcoach Rotterdam. We werden voor de opdracht ingedeeld in groepen van ongeveer 4 a 5 personen. De opdracht was om voor 1 persoon in de groep een creatieve sollicitatie te bedenken voor een functie waarop ze graag willen solliciteren. Na een filmpje te hebben gekeken als voorbeeld van een creatieve manier van solliciteren werden we aan het werk gezet.
Allereerst deelden we met elkaar op welke functie we graag willen gaan solliciteren en vervolgens kozen we met zijn allen 1 persoon uit voor wie we de sollicitatie gingen bedenken. De functie werd op een groot stuk papier geschreven en het was vervolgens de bedoeling om hier omheen alle associaties die naar boven kwamen op te schrijven, een soort van mindmap. Eén van de manieren om snel associaties te vinden is om synoniemen voor de gebruikte termen op te zoeken. Bijvoorbeeld: Interactie = kruisbestuiving, symbiose, verwevenheid etc. Op den duur kwam het idee van een spinnenweb sterk naar boven uit alle woorden die op papier stonden en op dit idee zijn we als groep dan ook voort gaan borduren. Uiteindelijk moesten we het uitgewerkte plan presenteren aan de andere groepen.
De methode die gebruikt werd voor deze workshop zal misschien niet per definitie leiden tot het krijgen van een baan maar het is wel een goede oefening om out-of-the-box te leren denken, wat indirect wel van invloed kan zijn op het krijgen van die baan! Al is het alleen maar om je vastgeroeste denkpatronen te leren doorbreken en wat meer lol in het solliciteren te krijgen. Wat zeker indien je langdurig werkeloos bent natuurlijk enorm welkom is.